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愛吃下戰書茶補充能量 選錯食品疲勞感大增
記者 段楚禎 報導
每到下晝時分，上班族常呈現精力欠安、工作效率下降的狀態。按照美國康乃爾大學大數據剖析，上班族正能量於下戰書觸底，接近下班時間才又回升。董氏基金會調查，7成的人會吃點心來增補能量，不外營養師提示，把穩不健康的點心會增添倦怠感。
董氏基金會「上班族工作效力與點心增補」網路查詢拜訪發現，近9成上班族會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食品。不敷健康的下晝茶，可能對上班族負面情緒雪上加霜，又以喝含糖飲料的工作效力最差，其次依序為甜點、餅乾、油炸食物。不健康點心的倦怠感超過跨過2.3倍、注意力不集中感超出跨越1.9倍。
萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔示意，腸道是人體的第二大腦，富含精緻糖或飽和脂肪的飲食，可能減少腸道微生物多樣性、促使發炎，造成焦炙、憂鬱、易感受到壓力、進修力與記憶力降落。
董氏基金會進一步驟查發現，吃水果的工作效力最佳，其次依序為生菜沙拉、無糖飲料和原型食品。其配合特點是含有豐富膳食纖維、維生素、礦物資與植化素等。可惜的是，近9成上班族都沒有吃足逐日2份生果的建議量。
營養師魏子秦指出，上班族感應壓力、重要時，身體味分泌腎上腺素，快速消費大量維生素C，造成免疫力下降。而生果除炊事纖維外也富含維生素C，是提振情感點心首選，查詢拜訪顯示點心吃生果的人，工作效力最好。
魏子秦建議，正能量下戰書茶小撇步，削減攝取富含精緻糖與飽和脂肪的食品，避開含糖飲料、蛋糕、巧克力、糖果、餅乾、油炸食物；增添攝取富含炊事纖維、維生素C的食物，例如芭樂、奇特果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季生果，有助減緩疲憊、快速充電。
原文出處
- 愛吃下晝茶補充能量 選錯食品委靡感大增
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